Sağlık Hesaplayıcıları
Ücretsiz, hızlı ve uzman onaylı sağlık hesaplama araçları. Tek tıkla sonuç, kayıt gerektirmez.
Genel
BMI Hesaplama
Boy ve kilonuza göre vücut kitle indeksinizi (BMI) hesaplayın. Zayıf, normal, fazla kilolu ve obez sınıflandırmasını anında öğrenin.
Hesapla 📏Bel-Kalça Oranı
Bel ve kalça çevrenizi ölçerek abdominal (merkezi) obezite riskinizi ve kardiyometabolik risk düzeyinizi öğrenin.
Hesapla ☕Kafein Takibi
Kahve, çay, enerji içeceği ve diğer kaynaklardan aldığınız toplam kafeini hesaplayın; güvenli günlük limiti (400 mg) aşıp aşmadığınızı görün.
Hesapla 😴Uyku Döngüsü
Uyanmak istediğiniz saate göre 90 dakikalık uyku döngülerine uygun ideal yatma saatlerini hesaplayın, dinç uyanın.
Hesapla 🧒Çocuk BMI
2-18 yaş çocuklar için yaşa ve cinsiyete göre BMI persentilini tahmin edin; zayıf, normal, fazla kilolu veya obez aralığını görün.
HesaplaBeslenme
Bazal Metabolizma
Mifflin-St Jeor formülüyle bazal metabolizma hızınızı (BMR) ve günlük kalori ihtiyacınızı (TDEE) hesaplayın.
Hesapla 💧Su İhtiyacı
Kilo, yaş, aktivite düzeyi ve iklim koşullarına göre günlük içmeniz gereken su miktarını hesaplayın.
Hesapla 🍽️Makro Besin
Günlük kalori ihtiyacınıza ve hedefinize (kilo verme, koruma, kas kazanımı) göre protein, karbonhidrat ve yağ gram dağılımınızı hesaplayın.
Hesapla 🥩Protein İhtiyacı
Kilonuza, aktivite düzeyinize ve hedefinize göre günlük almanız gereken protein miktarını gram olarak hesaplayın.
HesaplaGebelik
Form
Sağlık hesaplama araçları neden faydalı?
BMI, kalori veya gebelik haftası gibi temel sağlık göstergeleri, kendi sağlığınızı izlemenin en pratik yoludur. Bu araçlar tıbbi tanı yerine geçmez; ancak doktorunuzla görüşmeden önce kişisel bir başlangıç noktası sağlar.
Endişe verici sonuçlar veya kronik durumlar için mutlaka bir hekime başvurun. Gerekirse online doktor görüşmesi başlatabilir veya checkup paketleri arasından size uygun olanı seçebilirsiniz.